老後の病気予防

幾ら長寿国といっても、年とともに病気への不安は高まっていくもので御座いますね。

ところで我が国の三大死因をご存知でしょうか？心臓病、脳卒中、ガンといわれていますね。

また最近では老後の大きな不安として痴呆性老人も大きな社会問題になっていますね。

ですけど、悲観することも御座いません。

3大死因といわれるガンですら現在では不治の病ではなくなってきておりますわので御座いますね。

じつはガンは速期発見と速期治療により殆ど治る病気ですので御座いますね。

もちろんガンになりませんように工夫することも大切ですね。

予防をすれば約60％はガンが防げると言うので御座いますね。

例えを申しますとバランスのとれた栄養をとるとか、食べ過ぎず、脂肪やの多い食べ物を控え、ビタミンと繊維質の多い食べ物を多々とるとか、食生活に気を付けることが大切ですね。

また塩分は少なめにし、熱い物はさましてから食べ、こげた部分は避けるなど調理の仕方にも工夫が必要ですね。

煙草や酒はひかえめに、適度なスポーツを心がけ、便通をよくするとか、一般的な体によろしい習慣を身に着けることですね。

心臓病や脳卒中は高血圧症、動脈硬化症が起因で起きる病気ですね。

これによって心筋梗塞や心不全、脳出血に脳梗塞、クモ膜下出血などを起こすので御座いますね。

これには高血圧を防ぎ治療する事が大切ですね。

高血圧を防ぐには塩分をとり過ぎない、カロリーを控えめにして肥満になりませんようご注意をすることですね。

適度のスポーツも必要ですし、ストレスをためません、規則正しい生活をする事が大切ですので御座いますね。

また動脈硬化を防ぐためには脂肪の少ない食事、結局コレステロールを含むものや肉の脂身を控えて、魚中心の献立にするのがよろしいで御座いましょう。

とくに青魚や繊維質の多い野菜をとる事ですね。

もう一つの社会問題である痴呆症で、ですが、日本では痴呆老人は老人人口（65才以上）の5～6％とも言われ、加齢と共に其の割合は高くなってきていますね。

所謂ボケには脳血管障害と、アルツハイマー型と呼ばれる老年痴呆の２つが御座いますね。

記憶力や判断力、理解力などの知的能力が衰え、日常生活に支障が出るようになりましたり、同じことを何度も繰り返したり、家事やビジネスにミスが多々なりだすと要ご注意ですね。

ボケを予防する事は難解なことで、ですが、高血圧や動脈硬化を防ぐ生活習慣に加えて、好奇心を失いませんわよう頭を使うように心がけたり、趣味や人付き合いをとおして生きがいを持つようにしたりすればかなり防げますね。

結局老後の病気予防というのは、若い時から日常生活に気を付けて成人病の発症を防ぎ、健康で夢の有る楽しいいつもを送り続けることで、健康で楽しい老後を過ごせる元になるといいますことですね。

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